ДИСТАНЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ И ДРУГИМ БЕГОВЫМ ВИДАМ

ДИСТАНЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА К ПОЛУМАРАФОНУ, МАРАФОНУ, БЕГУ НА 100 КМ, ТРЕЙЛАМ И К БОЛЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ ВИДАМ БЕГА: как мы это делаем.

Друзья! Здесь мы поговорим о дистанционных персональных, разработанных специально под Вас, планах подготовки.

Если вы приняли решение взять свой персональный план у тренера, вы оставляете свой телефон, тренер проводит устное анкетирование, выясняя не только ваше спортивное состояние на сегодня, но и график основной работы, но и режим быта, влияющий на распорядок тренировок.

Подробно расписанные месячные планы со ссылками на видео ряда упражнений — довольно объёмны, занимают несколько страниц, по этому передаются по электронной почте.

Тренер выдаст реквизиты для оплаты.

Если у вас есть дневник тренировок в Страве — вы скидываете ссылку тренеру, упрощая отчётность. Отчётность еженедельная. Если план выполнен полностью и совпал по всем параметрам, можно просто сообщить что всё выполнено. Если ряд тренировок выпал или отклонился от параметров — следует написать что именно, в этом случае тренер свяжется с вами по телефону и разъяснит какие нужно внести ближайшие корректировки, если они необходимы. Корректировка 1 раз в месяц (как правило, форс-мажоры в вашем режиме) входит в стоимость плана. Если вы рассчитываете на еженедельные корректировки, стоимость плана увеличивается на 1000р.

На сегодняшний день в команде есть ряд учеников, так и не видевшихся очно с тренером. Тем  не менее, их результаты из года в год эффективно растут.

Безусловно, эти планы становятся еще точнее и более однозначно понимаются учениками нашей беговой команды, если хоть однажды они, скажем в отпуске, побывали у нас на очной подготовке в Кисловодске. Где и тренер смог в реальности оценить все аспекты состояния и навыков на данный момент, и вы успеваете освоить многочисленные нюансы на практике, исправить огрехи в технике и наработать опыт тренировок, которые дома вам потом придется делать самостоятельно.

Ну и конечно, вы сможете грамотно приподнять свой уровень спортивной формы в условиях среднегорья на высоте 850-1200 метров над уровнем моря.

Все наши ученики успешно преодолели свои дебютные марафоны и полумарафоны, десятки, горные или просто сверхдлинные трейлы, а самые продвинутые уже побеждают в них.

ДИСТАНЦИОННЫЕ ПЛАНЫ ПОДГОТОВКИ

Такие планы мы готовим для всех уровней подготовки (по факту от новичков до МСМК членов Сборной России) к дистанциям от 10 000 м и до 100 км, под дистанции скайраннинга, трейлов разной длины и скорости. В 2017-м получился позитивный опыт и с триатлоном, когда Алексей Кононов взялся подтянуть беговую составляющую молодого продвинутого лыжника Дмитрия Брегеду, который и сам является тренером по триатлону. Их сотрудничество вылилось в плодотворную полную комплексную подготовку к выступлению на полной дистанции IronMan. В результате Дмитрию удалось улучшить прошлогодний результат на полчаса, доведя его уже до 9 часов 31 минуты. По ходу сезона Дима также стал призером трейловых дистанций на Эльтоне и на Эльбрусе, а сейчас продолжает собственную подготовку у Алексея Кононова на следующий соревновательный сезон.

Основы подготовки к марафону