Когда лучше бегать — время для бега

Бег заложен в нас природой. Каждый человек должен быть активным, радоваться жизни и быть всегда в движении. Главное, чтобы было желание. С помощью бега вы улучшите здоровье и сможете его поддерживать на достойном уровне. Также сохраните равновесие и получите душевный баланс. Останется определиться, когда лучше бегать именно вам.

В современном ритме жизни, порой бывает сложно выбрать время для чего-то нового. А время для бега часто диктуют обстоятельства.

У меня например в студенческие годы был популярен утренний бег. Приходишь на остановку — на дороге пробка, трамваи битком, до лекции 20 минут и 3 км. Вывод очевиден…

Но всё же, серьёзно, если есть возможность выбора — когда лучше бегать?

Определяем лучшее время для бега

Новички часто задаются вопросом — когда лучше бегать? До рассвета или после? 🙂

Что нам сообщают «Британские учёные»: ученые проводили ряд исследований, которые выявили, что активность человеческого организма разделена на определенные пики:

— утром (с 6-00 до 7-00, когда организм уже полон сил; огромная мотивация на то, чтобы раньше проснуться и отправиться на пробежку, которая задаст настроение на весь день);

— днем (с 11-00 до 12-00, дневной бег очень похож на бег утром; самый лучший вариант для тех, кто не может встать с утра, но бегать очень хочет);

— вечером (с 19-00 до 20-00, вечерняя пробежка поможет сжечь все калории, накопленные за весь день, поспособствует крепкому сну и снимет стресс и напряжение).

Конечно, не всегда можно позволить себе бегать в это время ,но можно просто придерживаться следующих рекомендаций:

— после того, как вы проснулись, не бегите сразу на пробежку, нужно как минимум подождать полчаса после пробуждения;

— когда вы пришли вечером домой после учебы или работы, дайте организму отдохнуть минут 25-30, только потом идите на пробежку.

Мой личный опыт показал что бег рано утром приводит к усталости днём. Да и бежится утром как правило тяжелее.

С 9 до 11 самое время начать тренировку. Организм уже проснулся, «прогрелся», готов к активности.

Конечно, такие рекомендации в то время давались по сути профессиональным спортсменам, находящимся на сборах, чаще всего использовавшим зарядку до завтрака, затем 1-ю тренировку, обед и тихий час и затем уже вторую.

сегодня большинство из вас, если Вы не фрилансер, завязаны в лучшие часы графиком рабочего дня и должны выбирать тренироваться рано до работы или переносить уже на вечер, как определили британцы с 19.00

Вечерний кросс тоже неплох, приводит в порядок мысли. Лучше только хотя бы за пару часов до сна.

А вот на работе традиции итальянской сиесты у нас нет, но если есть возможность, лучше подгадать обед с 13 до 14.00, а с 14.00 до 15.00 спланировать наименее трудоемкие задачи рабочего дня. Тогда останутся еще силы на вечерний бег.

Впрочем, бег еще и дело вдохновения — если чувствуешь потребность, желание, надо бежать! Плохой погоды, плохого времени для бега не бывает!